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- 膝が痛いからサポーターを購入しようと思っているが、どんな物を買ったりいいか分からない
- 自分に合ったサポーターを知りたい
- 種類が多すぎてどれを選んだらいいのか分からない
と悩んでいませんか？
実はサポーターは目的によって選ぶものが変わってきます。
なぜなら、目的によって必要な性能が異なるからです。
僕は整形外科医として20年以上のキャリアがあり、目的に適したサポーターを提示することができます。
サポーターは変形性膝関節症の治療に関する9件のガイドライン中8件で推奨されています。
この記事では、専門医推奨のサポーターを病名ごとに教えます。
この記事を読めば、あなたに適したサポーターを知ることができます。
結論をお伝えすると
- 思春期➡【竹虎 オスグッドバンド】
- ご高齢者➡【ひざサポーター リフリーラ】 【アルケア社 ニーケアー・OA1】
- スポーツ
- サッカー➡ 【Bauerfeind SPORTS COMPRESSION UPPER LEG SLEEVES】
- バスケットボール➡【Shock Doctorサポーター ヒザ用 ウルトラニーサポート】【McDavid 膝サポートラップ】
- 登山➡【MODVEL (モドベル) 男女兼用 膝 着圧スリーブ 2点 膝サポーター】
- ランニング➡【NEENCA銅繊維膝サポーター】
となります。
それぞれについて詳しく解説します。
① 思春期
思春期に膝が痛くなる二大原因として
- 成長痛
- オスグッド病
があります。
成長痛
成長痛は太ももの骨（大腿骨）とスネの骨（脛骨）の成長線が伸びることで起こるため、サポーターでは対処できません。
夜間の睡眠時に成長ホルモンが分泌されるため、夜に痛みが強まるのが特徴です。
あまりに痛い場合はアセトアミノフェン（カロナール）などの消炎鎮痛剤を飲んで痛みを和らげます。
オスグッド病
オスグッド病とは、10代前半のスポーツをする子供に多く見られる膝の痛みです。
正式にはOsgood-Schlatter（オスグッド・シュラッター）病といいます。
症状としては脛骨粗面という膝のお皿の下にある骨の出っ張りが腫れて痛みが出ます。
同部位を抑えると痛みがあるのも特徴です。
運動時に痛みが増します。
詳しくはこちら↓
オスグッド病は膝蓋腱を圧迫するサポーターで痛みを軽くできます。
【竹虎 オスグッドバンド】
がおすすめです。
- 病院で多く採用されている安心の老舗医療メーカー竹虎ブランド
- 左右兼用でフリーサイズ
- シリコーン製のパッドで効果的に圧迫、非伸縮ステー内蔵で圧迫力を逃しません。
思春期に膝を痛がる場合、まれではありますが骨肉腫などの悪性腫瘍が原因のことがあります。運動に関係なく痛みが片膝に出る場合は整形外科を早めに受診してください！
② ご高齢者
ご高齢者が膝を痛がる場合、大多数が変形性膝関節症による痛みです。
変形性膝関節症とは、膝の軟骨や半月板、靭帯（じんたい）などがすり減って、痛みや腫れ、膝関節の動かしにくさ、変形などが起こる疾患です。
原因としては、長年体重を支え続けることによる老化現象として起こる場合と、ケガや関節炎などの後遺症で起こる場合があります。
変形性膝関節症の痛みを軽減するには、膝のぐらつきを抑え、膝関節にかかる負担を減らす支柱が入ったタイプのサポーターがおすすめです。
症状が軽い場合は
【ひざサポーター リフリーラ】
がおすすめです。
両サイドのバネ製の支えによって、動きを制限することなく膝のぐらつきを抑えます。
症状が強い場合は
【アルケア社 ニーケアー・OA1】
がおすすめです。
- アルミ製の板が側面に入っているため、膝関節のぐらつきを抑制します。
- 関節面にかかる負担を軽減してくれます。
③ スポーツ
サッカー
サッカーの特徴として
- 片足に体重が乗った状態で急激なターンをする
- ボールを蹴る
といったものがあります。
このような特徴のため
- 靭帯損傷
- 半月板損傷
- 大腿四頭筋や大腿二頭筋の損傷
といったケガをしやすいです。
靭帯損傷や半月板損傷は膝にねじりが加わることで痛みが出てしまいます。
そのため両側に支柱の入ったサポーター
【Shock Doctorサポーター ヒザ用 ウルトラニーサポート】
がおすすめです。
僕自身、サッカーで前十字靭帯と内側側副靭帯を同時に損傷した際、使用しました。
- 強化アルミ製プレートが内外側についていて、側副靭帯の代わりをしてくれます。
- プレートは関節部分につなぎ目があり、スムーズに膝を曲げ伸ばしできます。
- つなぎ目は膝が伸びすぎないようなロック機能があり、さらに衝撃吸収パッドが付いています。
大腿四頭筋や大腿二頭筋の損傷は、太ももを圧迫するタイプのサポーター
【Bauerfeind SPORTS COMPRESSION UPPER LEG SLEEVES】
がおすすめです。
- 5大会連続オリンピック公式サプライヤーの製品です。
- カラーバリエーション豊富です。
バスケットボール
バスケットボールの特徴として
- 片足に体重が乗った状態で急激なターンをする
- ジャンプをする
といったものがあります。
このような特徴のため
- 靭帯損傷
- 半月板損傷
- ジャンパー膝
といったケガをしやすいです。
靭帯損傷と半月板損傷に関しては、サッカー同様
【Shock Doctorサポーター ヒザ用 ウルトラニーサポート】
がおすすめです。
ジャンパー膝に対しては
【McDavid 膝サポートラップ】
がおすすめです。
- ラップ構造でジャンプ時にかかる負担を軽減。
- NBAプレーヤーCorey Maggette（コーリー・マゲッティ）Dwyane Wade（ドウェイン・ウェイド）DeAndre Jordan（デアンドレ・ジョーダン）ジョン・ウォール （John Wall）など名だたるプレーヤーとアンバサダー契約しているブランド。
- 日本バスケットボールリーグJBL（現NBL）とオフィシャルスポーツメディカルサプライヤー契約
登山
登山ではアップダウンを繰り返すため、膝のクッション材である半月板や軟骨に負担がかかりやすいです。
とはいえ登山では膝を深く曲げ伸ばしする場面が多いため、金属製の支柱が入っていると動きを邪魔してしまいます。
またずれにくい必要があります。
僕自身、登山をするので、自分が使うことを想定して選んだサポーターが
【MODVEL (モドベル) 男女兼用 膝 着圧スリーブ 2点 膝サポーター】
です。
Amazonで★4.5という高評価を受けています。
- ダブルシリコンストリップによってずれを防止。
- 筋肉を着圧することで膝関節を安定
- 保温性と通気性を両立
ランニング
ランニングではランニングでは地面などへの着地時に、体重の３～４倍の衝撃負荷が足にかかります。
またランニングすることで太ももの筋肉に負荷がかかり
- 腸脛靭帯炎
- 鵞足炎
が起こります。
腸脛靭帯炎は別名「ランナー膝」とも呼ばれます。
膝の曲げ伸ばしを繰り返し行うことで、太ももの外側を通る腸脛靭帯が、太ももの骨（大腿骨）の外側にある突起とこすれ合いことで起こります。
縫工筋、薄筋、半膜様筋腱が脛骨に付着している部分は、鵞鳥（がちょう）の水カキのような形をしているので鵞足（がそく）と呼びます。
鵞足の部分には、膝を曲げたり足先を内側に回す際に負担がかかります。
スポーツなどで鵞足に負担がかかり過ぎると、鵞足に炎症が起こり痛みを訴えたり腫れたりするようになります。
このような状態を鵞足炎といいます。
ランニングに伴う膝の痛みに対しては、筋肉にかかる負担を軽減するサポーター
NEENCA銅繊維膝サポーター
がおすすめです。
- 60％銅繊維生地により酸素の流れを増加させ回復を早めます。
- 高弾性により筋肉を圧迫できるため、筋肉に過剰な負担がかかるのを防ぐことができます。
まとめ：サポーターは目的と特徴をマッチさせることが大切
膝が痛いといっても原因は様々です。
痛みの原因を解決できる特徴を持ったサポーターを選ぶことが重要となります。
